开始锻炼
galeki
posted @ 2008年8月12日 13:30
in 乱七八糟
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最近精力比较差……
睡觉睡不着，起床起不来。下午 2 点左右起床，一直浑浑噩噩，直到天黑才感觉进入了一点看书的状态。看书的时候还容易走神，坐不住。虽然每天都能完成列表上的任务，但是感觉做得不够认真，对付了事。到了睡觉的时间，躺在床上翻来覆去一个多小时才能睡着，然后起来接着浑浑噩噩，感觉一天没干什么就过去了……
喝咖啡，没用。喝啤酒，喝完肚子很胀。前两天没事买了瓶红酒，结果喝完，又在沙发上闷一觉……
最后察觉，也许是很久没有运动了的缘故，整天就坐着不动，唯一的运动就是骑车去上厕所，萎成这样也不奇怪了……
无奈没啥运动爱好，只好在屋里跳绳，然后出去走了一大圈，折腾了一身汗，感觉还不错。
明天继续坚持～
2008年8月24日 20:19
睡前喝点牛奶应该有效。（牛奶有宁神的作用）
或者极端一点，喝点京都念慈庵。
2008年8月25日 02:32
京都念慈庵难道是那个咳嗽药？有催眠的效果？
2008年9月04日 00:57
跳绳不错，效果满好的
睡不着起不来是明显的"神经衰弱", 你需要补充蛋白质和大量的钙, 配合维生素协助代谢, 每天至少5分钟的晒太阳时间, 至少两小时的有氧运动(慢跑,跳绳）
咖啡因可以适当摄入，但要符合生物钟要求, 晚上睡觉要尽量睡足！白天补睡不要太长, 醒来后最好来杯冰牛奶，或热咖啡，帮你快速reboot
猛药还是别吃的好， 那是恶性循环的开始
2008年9月04日 06:45
神经衰弱……
现在已经逐渐进入规律饮食阶段，锻炼也继续坚持着，睡觉已经没什么障碍，就是起床还有点萎靡，经常起来之后飘半个小时，然后又倒下，不过第二次起来倒是感觉神清气爽，汗……
晚上起来去超市寻么点牛奶喝～
2008年9月06日 01:38
京都念慈庵的枇杷膏是治疗嗓子疼的...
2008年9月06日 07:13
原来好像喝过，貌似很好喝……